태그: 운동
태그: #운동
총 42개의 게시물
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“면역력은 무조건 높을수록 좋다”는 위험한 오해 “면역력을 높이세요”라는 말을 우리는 참 자주 듣습니다. 마치 건강을 지키기 위해서는 끊임없이 무언가를 섭취하고 특정 행동을 반복해야 할 것처럼 느껴지기도 합니다. 감기를 ...
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콜레스테롤, 과연 ‘나쁜 물질’일까요? 우리 몸의 필수 생존 요소 건강검진 결과지를 받아들었을 때, 많은 분들이 가장 먼저 확인하는 수치 중 하나가 바로 콜레스테롤입니다. 특히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려진 LDL 수치가 ...
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건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘활성산소’라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 많은 분이 활성산소를 노화와 질병의 주범으로 여기며 멀리해야 할 존재로 인식하고 계십니다. 하지만 정말 활성산소는 우리 몸에 해롭기만 한 것일까요? 이 질문에 대해 깊이...
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인생에서 가장 찬란하고 활기 넘치는 시기를 꼽으라면, 단연 20~30대, 즉 성숙 단계일 것입니다. 이 시기는 단순히 육체적인 성장을 넘어 감정적으로도 가장 풍부하고, 사랑과 도전을 통해 삶의 깊이를 더해가는 때입니다. 우리가 느끼는 기쁨, 슬픔, 설렘, 그리고 때...
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우리는 흔히 건강을 이야기할 때 심장, 뇌 등과 연결된 혈관을 가장 먼저 떠올립니다. 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등 중년 이후 찾아오는 수많은 질병이 혈관과 밀접하게 관련되어 있기 때문입니다. 하지만 정작 중요한 진실은 따로 있습니다. 바로 혈관 건강이...
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"움직이지 않으면 살찌는 몸"의 비밀: 근육의 놀라운 진실 우리 몸의 근육은 단순히 힘을 쓰는 기관을 넘어, 에너지 대사의 핵심적인 역할을 수행합니다. 근육은 섭취한 에너지를 저장하고 소모하는 주요 장소이며, 특히 근육량이 많을수록 기초대사량(BMR)이 높아져 휴...
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숨 쉬고 가만히 있어도 70%의 에너지가 사라지는 비밀 우리 몸의 대사는 겉으로 보기에 복잡해 보이지만, 그 핵심에는 에너지의 출입과 저장이라는 명확한 원리가 존재합니다. 이것은 바로 열역학 제1법칙으로 설명될 수 있습니다. 우리가 섭취한 음식 에너지에서 몸이 소...
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오늘은 우리 몸이 외부의 위협으로부터 자신을 지키는 놀라운 방어기전, 바로 면역 시스템에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 우리가 일상에서 겪는 작은 상처가 자연스럽게 아물고, 한번 앓았던 감기 바이러스에는 다시 잘 걸리지 않는 경험 뒤에는 우리 몸의 복잡하고 정교한 면...
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우리 몸은 섭씨 36.5도 전후의 일정한 체온을 유지함으로써 생명 활동을 활발하게 이어갑니다. 그러나 계절 변화나 실내외 온도 차이, 또는 몸 상태가 좋지 않을 때 평소보다 체온이 낮아지거나 유난히 추위를 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 현상을 단순히 추위로만 여겨...
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우리 몸의 모든 세포는 끊임없이 에너지를 생산하고 소모하며 생명을 유지합니다. 이 복잡한 에너지 대사 과정의 핵심에는 두 가지 중요한 분자가 자리하고 있는데, 바로 ATP(아데노신 삼인산)와 NAD⁺(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)입니다. 이들은 단순한 에...
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우리는 하루하루 바쁘게 살며 피곤함을 당연하게 여기고 살아갑니다. 하지만 문득 이런 생각을 해보신 적 있으신가요? “나는 왜 이렇게 피곤할까? 분명 잠도 자고 밥도 잘 먹는데…” 이 피로감이 단순한 수면 부족이나 스트레스 때문이 ...
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우리는 나이가 들면 피할 수 없이 쇠약해지고 병들고 결국 죽음을 맞이한다고 생각합니다. 하지만 만약 우리 몸속 어딘가에 젊음을 유지하는 스위치가 숨어 있고, 이 스위치를 켤 수 있다면 이야기는 달라집니다. 최근 생명과학 연구에서 주목받는 ‘서투인...
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나이가 들수록 여기저기 아프고, 움직임이 둔해지는 이유는 무엇일까요? 우리는 흔히 노화의 탓으로만 돌리지만, 그 중심에는 ‘뼈’와 ‘근육’이 있습니다. 장수를 꿈꾸는 우리에게 이 두 가지는 단순히 몸을 지탱하는 구조물 그 ...
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나이가 들면 뼈가 약해진다는 사실은 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 문제는 뼈가 우리의 예상보다 훨씬 빠르게 노화되고 있다는 것입니다. 특히 겉으로는 멀쩡해 보여도 뼈 안쪽은 속절없이 약해지고 있을 수 있다는 사실은 많은 사람들에게 간과되고 있습니다. 골다공증은...
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우리 몸을 구성하는 기본 단위는 세포이며, 이 세포들의 생명 활동을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 물질 중 하나가 바로 단백질입니다. 그렇다면 이 단백질은 무엇으로 만들어지고, 우리 몸에서 정확히 어떤 역할을 하는지 깊이 있게 생각해 보신 적이 있으신가요? 오늘...
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스트레스 시대의 보이지 않는 수호자, 부신 점점 더 복잡해지고 빠르게 변화하는 현대 사회에서 우리는 알게 모르게 수많은 스트레스에 노출되어 살아갑니다. 이러한 환경 속에서 우리 몸의 균형을 묵묵히 지켜주는 작은 장기가 있습니다. 바로 ‘부신’...
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하루에도 몇 번씩 우리의 식탁 위를 오가는 음식들, 그 속에 담긴 에너지는 어떻게 우리의 몸속으로 흡수되고, 필요한 곳에 쓰이게 될까요? 이 복잡하고 정교한 과정 속에서 조용히, 하지만 매우 중요한 역할을 하는 기관이 바로 췌장입니다. 췌장은 단순히 소화효소만 만드...
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우리 몸속 깊은 곳에는 생명의 모든 작용을 조율하고 지휘하는 놀라운 사령탑이 존재합니다. 바로 중추신경계입니다. 복잡하고 어렵게 느껴질 수 있지만, 사실 중추신경계는 우리가 숨 쉬고, 생각하고, 느끼고, 움직이는 모든 순간에 관여하며 우리 삶의 질을 결정하...
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늘 피곤하다면, '세포 속 작은 보일러'를 점검할 때입니다 우리가 피곤함을 느낄 때 흔히 "몸에 기운이 없다"라고 표현합니다. 하루 종일 잠을 자도 피로가 풀리지 않거나, 조금만 움직여도 숨이 차는 경험을 하기도 합니다. 이러한 증상들이 단순히 나이가 들거나 수면...
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우리가 심장에 대해 잘못 알고 있던 진실 사람이 태어나 첫 숨을 쉬는 순간부터 마지막 순간까지, 단 한 번도 멈춰서는 안 되는 기관이 바로 심장입니다. 심장은 ‘생명의 박동’이라는 표현이 과장이 아닐 정도로 우리의 생존을 좌우하는 핵심 기관입...