태그: 단백질
태그: #단백질
총 32개의 게시물
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물과 음식이 우리 몸 안에 들어온 이후, 에너지가 되기까지 그 여정의 핵심은 흔히 생각하는 위가 아닌 ‘작은창자’, 즉 소장에서 펼쳐집니다. 우리는 위에서 모든 소화가 끝나는 줄로 오해하기 쉽지만, 사실 진짜 중요한 소화와 흡수의 본무대는 소장...
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건강한 모발은 단순히 외모를 가꾸는 요소를 넘어, 우리 몸의 전반적인 건강 상태를 반영하는 지표이기도 합니다. 그러나 많은 분들이 모발관리를 소홀히 하거나 잘못된 방법으로 인해 탈모를 겪고 나서야 중요성을 깨닫는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 올바른 모발관리법과 ...
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현대인 대부분은 체중 증가를 칼로리 과잉 섭취나 운동 부족으로만 생각합니다. 그러나 실제로는 그 이면에 훨씬 더 근본적인 요인이 존재합니다. 바로 우리 몸속에 쌓이는 독소입니다. 다이어트를 반복해도 체중이 줄지 않고, 줄어도 금세 다시 찌는 이유는 단순한 열량 계산...
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최근 들어 가장 좋아하던 음식의 맛과 향이 예전 같지 않다고 느껴본 적이 있으신가요? 요리할 때 평소보다 양념을 더 넣어야 익숙한 냄새가 난다고 생각하신 적은 없으신지요? 우리는 흔히 이런 변화를 나이 탓으로 돌리곤 합니다. 하지만 코에 아무런 문제가 없는데도 냄새...
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어느 날부터인가 기억력이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 머릿속이 뿌옇게 흐려지는 ‘뇌 안개’ 현상이나 이유 없는 불안감, 피로감에 시달리고 있다면, 많은 분들이 이를 자연스러운 노화 현상으로 받아들이곤 합니다. 하지만 만약 이러한 증상들의 근본...
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어느덧 거울 속 내 모습에서 예전 같지 않은 팔다리의 굵기를 발견할 때, 혹은 계단을 오르는 일이 예전보다 버겁게 느껴질 때, 우리는 문득 ‘근감소증’이라는 단어를 떠올리며 불안감을 느낍니다. "나이 들수록 단백질을 잘 챙겨 먹어야 한다", "...
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어린 시절, 키가 크고 뼈가 튼튼해지려면 우유를 물처럼 마셔야 한다는 이야기를 귀에 못이 박히도록 들으며 자랐습니다. 학교 급식에는 늘 하얀 우유가 빠지지 않았고, "우유는 완전식품"이라는 문구는 마치 불변의 진리처럼 우리 뇌리에 깊이 각인되어 있습니다. 지금도 많...
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우리는 매일 거울을 보며 피부의 상태를 살피고, 체중계 위에 올라가 몸의 변화를 체크합니다. 하지만 정작 우리 몸속 깊은 곳에서 가장 치열하게, 그리고 가장 묵묵하게 생명을 지탱하고 있는 존재에 대해서는 무심할 때가 많습니다. 바로 '간'의 이야기입니다. 간은 눈...
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어린 시절, 누구나 한 번쯤은 키 번호가 앞자리에 배정될까 노심초사하며 우유를 들이키던 기억이 있을 것입니다. 줄넘기를 하면 성장판이 자극된다는 말에 매일 밤 마당에서 땀을 흘리기도 했고, 또래보다 조금만 작아도 부모님의 손에 이끌려 병원을 찾곤 했습니다. 이처럼 ...
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우리는 흔히 "밥이 보약이다"라는 말을 믿으며 하루 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹습니다. 식사는 생존을 위한 가장 본능적인 행위이자 삶의 큰 즐거움이기 때문입니다. 하지만 행복한 삶을 안내하는 전문가로서 여러분께 조금 불편하지만 중요한 진실을 말씀드리고자 합니다. 혹시...
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우리는 아주 어릴 적부터 "아침은 황제처럼, 저녁은 거지처럼"이라거나 "하루 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 건강하다"는 말을 불문율처럼 듣고 자랐습니다. 그래서 배가 고프지 않아도 의무감에 숟가락을 들고, 속이 더부룩해도 식사 시간이 되면 식탁 앞에 앉곤 합니다. ...
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혹시 주말 내내 침대와 한 몸이 되어 쉬었는데도 월요일 아침이 개운하지 않으신가요? 건강을 위해 나름대로 좋은 음식을 챙겨 먹고 영양제도 먹어보지만, 몸을 짓누르는 정체불명의 피로감은 좀처럼 사라지지 않습니다. 답답한 마음에 병원을 찾아 종합검진을 받아보아도 돌아오...